Питание. Тренировка рук. "Дорогу молодым" Тимофей Гарайбех

Представляем вашему вниманию пилотный выпуск рубрики "Дорогу молодым". Смысл рубрики в том, чтобы показать вам на живом примере, как тот или иной начинающий спортсмен будет готовиться к соревнованиям. Возможно на его пути встретится много ошибок с которыми он будет справляться тем или иным способом. Эти ошибки возможны в разных направлениях: восстановление, питания, тренировки. На данный момент 1-м примером является Тимофей. И на его опыте можно будет делать выводы для себя.
Программа тренировки - РУКИ:
1)Подъем гантелей на бицепс сидя 10кг 5-4-3-2-1 повторения на одну руку поочередно
2)Подъем гантели из-за головы 32кг х20х4
3)Двадцать одно:7 в разных амплитудах 30кг
4)Косичка в блоке 12Х4
Параметры Тимы:
Рост 173см
Вес 80кг
Возраст 18 лет