Отжимания на брусьях. Как накачать грудь на брусьях

Друзья, всем привет! На связи Василий Ульянов и в этом видео я буду рассказывать вам о том, как правильно отжиматься на брусьях, чтобы максимально задействовать мышцы груди и максимально круто их развивать.
Преимущественно брусья влияют на нижнюю часть мышц груди. Т.е. если вы хотите, чтобы ваша грудь была с внешней стороны очень хорошо подчеркнута, брусья - это самый идеальный вариант.
(0:40) Смотрите как нужно отжиматься на брусьях. Ключевая фишка в правильном выполнении отжиманий в том, что у нас локти должны расходиться в стороны. Не очень хорошая техника для развития мышц груди, когда локти уходят назад, а тело подается вперед.
(1:42) Можно немного наклониться вперед при выполнении отжиманий на брусьях, чтобы сместить акцент на низ груди.
(2:00) По технике безопасности, отжимания на брусьях являются одним из самых травм опасных упражнений для плечевого сустава, поэтому очень важно ни в коем случае не опускаться резко.
(2:45) Какой должна быть глубина опусканий? Чем глубже вы опускаетесь, тем более полноценно будет происходить развитие тренируемой мышцы. Но глубина опусканий так же зависит от подвижности ваших суставов. Т.е. по сути главный ориентир - это ваши собственные ощущения.
(3:58) Еще один момент! Не забывайте о том, чтоб ключевой фактор мышечного роста - это постоянное увеличение рабочего веса. Не достаточно просто отжиматься на брусьях. Для этого нужно обязательно добавлять дополнительный вес, который крепиться при помощью специальных поясов.